cara melakukan diet

 

Cara Melakukan Diet 

Nah, kita akan kembali membahas mengenai cara Cara Melakukan Diet Mayo | Maxxlim sekarang kita akan melanjutkan Cara Melakukan Diet Mayo2 | Maxxlim !!

Apa kalian tau Batas- batas jumlah kalori diet?

Pembatasan jumlah kalori Diet, antara lain:

Menu diet mayo memiliki piramida makanan yang berfungsi sebagai panduan gizi. Piramida tersebut menempatkan sayur dan buah sebagai konsumsi terbanyak, kemudian diikuti dengan asupan karbohidrat, daging dan produk susu, serta lemak. Sementara untuk makanan manis, jumlahnya sangat terbatas setiap harinya.

Namun, setiap orang memiliki batasan kalori yang berbeda-beda, sesuai dengan jenis kelamin dan berat badan.

Batasan kalori ini menentukan menu diet mayo yang akan Anda konsumsi setiap harinya. Misalnya, jika batas konsumsi harian Anda 1.200 kalori, menu diet mayo harus mencakup 4 porsi sayuran atau lebih, 3 porsi protein atau produk susu, dan 3 porsi lemak.

Itu sedikit penjelasannya!! Namun pembatasan kalori untuk perempuan dan pria beda!!

Berikut jumlah kalori atau batasan kalori yang di butuhkan oleh pria, antara lain:

• 1.400 kalori per hari untuk pria dengan berat badan <110 kg
• 1.600 kalori per hari untuk pria dengan berat badan antara 110–135 kg
• 1.800 kalori per hari untuk pria dengan berat badan >136 kg

Berikut jumlah kalori atau batasan kalori yang di butuhkan oleh wanita, antara lain:

• 1.200 kalori per hari untuk wanita dengan berat badan <110 kg
• 1.400 kalori per hari untuk wanita dengan berat badan 110–135 kg
• 1.600 kalori per hari untuk wanita berat badan di atas 136 kg

Setelah itu, apa kalian tau apa aja menu diet mayo tersebut?

Berikut beberapa menu diet mayo, antara lain:

• Sarapan pagi

Untuk sarapan pagi, Anda bisa mengonsumsi 1 lembar roti gandum utuh yang dioles dengan 1½ sendok teh margarin, 3 butir putih telur, 1 buah pir, dan kopi hitam atau teh.

• Makan siang

Anda bisa mengonsumsi 85 gram ayam panggang, 180 gram asparagus kukus, 170 gram yoghurt rendah lemak, dan ½ cangkir rasberi.

• Makan malam

Makan malam yang dapat Anda konsumsi adalah 85 gram udang yang dimasak bersama 1½ sendok teh minyak zaitun, ½ cangkir beras cokelat, dan 150 gram brokoli.

• Camilan

Camilan dapat berupa setengah buah pisang dan sayur-sayuran yang di kukus, seperti brokoli atau wortel.

Dan jangan lupa selain kita diet kita harus juga berolahraga dan cobalah konsumsi maxxlim solusi mempermudah anda menjalani diet agar mendapatkan tubuh yang ideal dan ramping !!

Jangan Lupa Kunjungi Web Kami: https://www.maxxlim.net