manfaat kacang tanah
Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan
Manfaat Kacang Tanah – Kacang tanah adalah salah satu tumbuhan yang bisa di jadikan makanan camilan dan juga di sukai banyak orang. Biasanya, nikmat di konsumsi sambil santai atau saat berkumpul bersama teman dan keluarga. Selain harganya yang terjangkau dan mudah di dapatkan, kacang tanah juga punya rasa yang gurih dan nikmat.
Selain di jadikan makanan gurih oleh banyak orang, kacang tanah juga memiliki berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti serat, protein, rendah lemak, karbohidrat, dan lain lain. Sehingga kacang tanah bisa di jadikan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaatnya.
1. Manfaat Kacang Tanah – Menurunkan Kolesterol
Kacang tanah mengandung banyak lemak tak jenuh. Mengonsumsi kacang tanah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda sebagai pengganti lemak jenuh dan lemak trans sangat berguna untuk mengendalikan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Maka dari itu konsumsi kacang tanah bisa menurunkan kolesterol tinggi.
2. Manfaat Kacang Tanah – Melancarkan Pencernaan
Kacang tanah mengandung serat yang cukup tinggi yaitu mengandung serat sebesar 8,5 g per 100 g bahan atau sanggup mencukupi 25 persen kebutuhan serat harian pada laki-laki atau 33 persen dari kebutuhan serat harian pada wanita. Serat di ketahui adalah nutrisi yang memiliki banyak manfaat, salah satunya melancarkan pencernaan.
3. Mengontrol Gula Darah
Mengonsumsi kacang tanah bisa mengontrol gula darah yang tinggi. Hal ini karena kacang tanah mengandung kadar indeks glikemik yang rendah. Sehingga baik di konsumsi untuk penderita diabetes untuk mengontrol gula darahnya.
4. Mencegah Anemia
Kandungan vitamin B9 dalam kacang tanah memiliki banyak fungsi penting dan sangat penting bagi tubuh, terutama bagi wanita hamil. Salah satu manfaat vitamin B6 ini, yakni memproduksi sel-sel darah merah sehingga dapat mencegah anemia.
5. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi kacang tanah bisa jadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Kacang tanah bisa menurunkan berat badan sampai 2,5 kg. Kandungan protein dan lemak tak jenuh yang ada di kacang tanah memicu meningkatnya pelepasan energi dalam tubuh. Sehingga bisa menurunkan berat badan yang tinggi.
Komentar
Posting Komentar